[...] rozkręcam ;-) Trochę popracuję nad wydolności i może będą jakieś efekty Fans - biegam, a przynajmniej mam zamiar prawie codziennie, a treningi trudno siłowymi nazwać ;-D Shadow, będą opaski. Zastanawiałem się nawet nad używaniem ich w pracy, tylko nie wiem jak to mogłoby się odbić na zdrowiu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-05 20:44:41
Zaraz, zaraz. Z pracy nie zrezygnuję, więc zwrot "mam trenera" jest w moim przypadku równoważny z "jest osoba z doświadczeniem do której będę mógł się zwrócić w celu poprawy techniki, planu treningowego itp itd". Do żadnych zawodów się nie przygotowuję.
[...] że śledzisz moje postępy :-) Miło mi będzie, jeśli częściej będziesz tu zaglądał. Jak zapewne zauważyłeś, swoimi wpisami staram się motywować innych do lepszej i cięższej pracy. W zamian otrzymuję to samo i nie ukrywam, że cieszy mnie to i nakręca do walki o lepszy wynik. TWM (Towarzystwo Wzajemnej Motywacji) byłoby lepszym określeniem. [...]
I doopa z wyjazdu do Gdyni :/ Niechcą ochrony z tak daleka...ale mamy być ewentualnie ekipą zapasową, jak okaże sie ze maja za mało ochrony :/ Dobrze ze nie mam problemu w pracy z wolnym ;) Bo zamiast Gdyni poajwiła się opcja Zakopanego :) Co do wody to u mniej jest taki wybór że całe wakacje mozna jezdzić w inne miejsce :)
[...] się sprawdzą formy aerobowe interwały, hiit. Kiepsko się odżywiasz, nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka, litrem mleka tego nie dostarczysz, również brak zdrowych tłuszczy, warzyw, wiadomo w pracy jest trudno ale mozesz sobie szejki zrobić, z płatków owsianych twarogu i mleka, jajka jeść, albo omleta owsianego, raczej jakąś przerwę masz.
Z innej beczki. W związku ze zmianą pracy od lipca, mam teraz dostęp do świeżych/sezonowych owoców. Prosto z sadu od rolnika. Teraz sa na tapecie śliwki, brzoskwinie i nektarynki. Smak nie do porównania do tych sklepowych. ;-D Ciekawe co jeszcze będzie można kupić.
Jako pracownik ochrony z licencją nie proponuję pracy w ochronie.Jeszcze kilka lat temu,gdzieś tak do roku 2005 było dość dobrze,od tamtej pory jest w branży coraz gorzej,nie tylko finansowo.Żeby dostać fajną fuchę,trzeba mieć przede wszystkim dobre kontakty,ponadto dobre fuchy trafiają się rzadko,a chętnych jest dużo,więc czasami jest,kto [...]
[...] i te 40 kg było już ciężko i zamiast db czuc dwójki, czułam ledzwia, zejde z obciążenia następnym razem. ja bym nie schodziła aż tak nisko - za to mocniej skupił się na pracy pośladków przy pchaniu bioder w przód. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Niestety mam niska laweczke i nie do konca jestem pewna czy zakres ruchu [...]
Dzisiaj po pracy próbowałem wykonać ćwiczenia konkursowe, oj nie będzie łatwo }:-( Przy okazji zona pstryknęła mi dwa zdjęcia obwód w pasie 97 cm /SFD/2017/4/7/120fba4bd5d74fa1b4322a27ab1de914.jpg Krata :-D /SFD/2017/4/7/0191d84f0cf34a8d9aa72f249fe2675b.jpg Ide dalej trenować wiszenie ;-) Acha dzisiejsza micha wyszła tak 2216 Kcal Białko - [...]
Dzisiaj w pracy mimo święta dosyć ciężki dzień ale po powrocie do domu oczywiście zaplanowany trening :-) Dziewiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 26 kg x [...]
Od rana jestem w pracy, już czuję ze będzie ciężko wytrwać te 12 godzin, jadę na oparach {{:-( }:-(. Po powrocie do domu dalszy ciąg kuracji :-(, może jutro będzie lepiej;-) Nadine21 - dziękuję :-), żona mnie kuruje, powinno być dobrze Jawor50 - tak szczerze to jestem w takim stanie że nawet na planki nie mam ochoty {{:-( Ojan - miałem dobrom [...]
Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1 :-D Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na różnej szerokości - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 85kg, 1s x 5p x 105kg, [...]
[...] x 20p x 4s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 16kg x 20p x 4s Rozciąganie Szybki, spokojny i przyjemny trening :-). Tego mi chyba na obecna chwilę potrzeba :-). Wszystkie ćwiczenia robię powoli i staram się robić jak najdokładniej, przerwy miedzy seriami 60 sek. miedzy ćwiczeniami 120 sek. Jutro po pracy planuję brzuch :-)
[...] ćwiczenia. Rozgrzani na wiosełku przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Wybór jest chyba oczywisty… Właściwie to będę naprawdę bardzo zdziwiony, jeżeli w którejkolwiek pracy konkursowej (a mam nadzieje, że będzie ich kilka) zabraknie tego ćwiczenia… Oto przed nami: Przysiad z obciążeniem – Back Squat - Fundament treningu siłowego. Jedno z [...]
[...] to samo było by z emeryturami - jak k***a murzyni, zero myślenia o przyszłości. I zostalibyśmy z dziesiątkami o ile nie setkami tysięcy przygłupów którzy wraz z zakończeniem pracy pozostali bez jakichkolwiek środków do życia - a wtedy państwo przyszło by do Ciebie i Ci wyszarpało kontyngent z gardła - bo to nie humanitarnie zostawiać idiotów na [...]
[...] gar... był więc indyk z kaszą a'la "kaszotto", ryba z kaszą , i jeszcze mi w garnku zostało ... 24.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy + 1,5 trening miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pomidir, ogór kiszony mix sałat, mix papryk, pomidor, rzodkiewka, kapary, oliwa z oliwek dom: nie mam [...]
Przychylam się do słów hilde test lipny na całej linii brak fotografii nie piszesz co w danym dniu jadłeś właściwie tu nic nie ma prócz jakiś śmiesznych treningów Może nasze słowa Cię troszke zmotywują do cięższej pracy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-27 17:52:19
[...] co Ci zastąpi to poruszanie po ringu bez ringu. Jeszcze odnośnie worka to też nie jedz po 10-20 minut bo to w ogóle nie ma sensu. Proponowałbym np. stacje typu minuta pracy, minuta przerwy tylko, że podczas tej minuty ciosy z maksymalną siłą i szybkością, dużo ruchu. Bo po 10 min uderzania w worek non-stop staje się to nudne, a nawet [...]
[...] unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna nalewka, jeśli szefowe wyjaśnią jej działanie może wdrożę na dłużej odwykłam od kawy i nawet dobrze mi z tym samym dziś w pracy zamiast kawki na biurku stanął dzbanuszek z ziółkami przekonałam się na własnej skórze, że olej z wiesiołka zmniejsza zmarszczki polubiłam dziczyznę najtrudniejsze [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
